原理1：吃早餐，吃足够的午餐
在此阶段，候选人正在忙碌而繁忙的学习中。大量候选人将审查直到每天深夜，并将延迟到早上起床。迟到睡觉的候选人经常选择不吃早餐，然后赶上学校开始学习一天。实际上，这是非常错误的。
候选人每天都在深夜进行审查，以消耗晚餐的大量精力。在睡眠期间，新陈代谢减少，但水和能量也持续消失。当我清晨醒来时，候选人的整个身体处于饥饿状态。只需投资一天的学习，就不需要很长时间才能将候选人培养出低血糖症，这会影响审查效果。因此，候选人早上起床后应喝一杯温水，以补充一夜之间消耗的水并润滑胃肠道。然后有一种补充蛋白质和卡路里的营养早餐。
一些父母会为他们的孩子（例如汉堡包，炸鸡等）准备早餐，希望为孩子提供更多的营养补充。一些候选人喝了一杯牛奶，吃鸡蛋吃早餐，因为它们太匆忙了。但是像这样吃早餐是不值得的。营养饮食应包括蛋白质，脂肪和碳水化合物。只吃牛奶和鸡蛋，蛋白质摄入就足够了，但是没有碳水化合物补充剂。碳水化合物是人体的主要能量来源。使用大脑的高中生需要补充足够的碳水化合物。因此，早餐必须包括淀粉或谷物食品，例如蛋糕，面包，蒸面包等。
候选人通常在学校吃午餐，应该饱满。足够的能量可以支持候选人完成整个下午的学习。如果候选人觉得午餐不好吃，吃不够，他还可以在下午添加一些干果或饼干。
父母还可以为候选人准备一些深夜小吃，这些小吃经常直到深夜。午夜的小吃通常主要是可易消化的食物，例如馄饨，粥，面条以及其他轻便的食物。不要吃太多深夜小吃，以免腹胀和失眠。
原理2：肉类和蔬菜组合
首先，您应该食用足够的主食以提供足够的卡路里。一般而言，饮食组合应包括肉，素食，大豆产品，牛奶，鸡蛋，蔬菜和水果。您应该每天食用一些鸡蛋，瘦肉，动物肝脏，牛奶，鱼，大豆及其产品。因为这些食物不仅可以提供人体所需的蛋白质，还可以提供卵磷脂或胆碱。卵磷脂是构成神经组织和脑代谢的重要物质。消耗大量磷脂后，人们将更加精力充沛。这是因为磷脂可以提供磷酸，这是构成ATP（三磷酸腺苷）的主要物质。 ATP是脑细胞能量代谢所需的高能物质。确定大豆含有1.6％的卵磷脂，蛋黄含有15％的卵磷脂，瘦肉和动物肝脏更丰富。此外，胆碱是乙酰胆碱的前身，乙酰胆碱是神经细胞的重要传播物质，具有增强脑记忆的作用。
原理3：补充更多高质量蛋白质
高中生正处于青春期增长和发展的阶段，因此他们每天消耗的营养不仅必须满足消费需求，而且还可以满足身体成长的需求。这需要大量的高质量蛋白质。高质量的蛋白质是指包含完整氨基酸，足够数量和适当比例的蛋白质。它们包括牛奶，鸡蛋，鱼类，肉和大豆蛋白的蛋白质。人体具有这种类型的蛋白质的高利用率，可以促进儿童的成长和发育。每天消费的蛋白质中的三分之二应该是高质量的蛋白质。
蛋白质中的色氨酸可以促进5-羟化tryptypophan的形成，并帮助大脑调节睡眠。谷氨酸有助于恢复脑细胞功能，有效消除脑疲劳，同时可以帮助体力并提供能量。此外，蛋白质在改善人体的抗性方面也起着至关重要的作用。人体中的大多数免疫物质和组织都是由蛋白质和氨基酸组成的。他们可以参与调节人体的免疫能力，保持身体的免疫保护，并避免感冒和发烧。
父母可以准备更多富含高质量蛋白质的食物，例如鱼，虾，瘦肉，鸡蛋，牛奶，豆腐，豆浆。
原理4：吃富含DHA的深海鱼
学习是一项极为繁重的精神劳动。精神劳动的一个重要特征是，下班后，思维仍然非常活跃，这会导致脑疲劳的加剧。非常有必要给大脑足够的营养。大脑的正常功能取决于及时供应足够的营养素，例如糖，蛋白质，脂肪酸，维生素，微量元素等。似乎大脑需要与其他器官相似的营养，但是大脑对脂肪酸的需求与其他器官不同。
脂肪酸，饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸有两种主要类别。 10％的脑脂质由许多不饱和脂肪酸DNA（二十二碳六烯酸）组成。组成脑细胞轴突和树突的主要物质是DNA。如果DNA在大脑中足够，脑细胞将处于活跃状态，并且轴突和脑细胞树突的方向传递将更快，人们的记忆和思维能力会更好，否则会很差。
DNA主要在海洋鱼类中发现，陆地上的动物和植物不含这种物质。因此，在您的日常饮食中很难吃到足够多的这种物质，而这种物质对于青少年大脑的生长和发展是必要的。因此，只有含有DNA物质的专业大脑保湿产品才能满足青少年的大脑治疗需求。
DHA含量高的鱼包括金枪鱼，Bonito，鲑鱼，鲭鱼，鲭鱼，鲭鱼，帆船，金枪鱼，黄色鳄鱼，saury，saury，鳗鱼，鳗鱼，花tail，花千里鲤鱼等。α-烯丙基酸包含在核桃，杏仁，花生，芝麻，芝麻和其他人类的身体中。
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请联系本站，一经查实，本站将立刻删除。如若转载，请注明出处：https://www.intoqb.com/html/tiyuwenda/6420.html
