今天，词典学校网络建议您阅读“教您易于与2016年大学入学考试相匹配的营养餐点”，希望它对您有所帮助。

随着大学入学考试的临近，不仅候选人感到压力很大，而且即使是父母也有些紧张。父母最认为的是如何为孩子提供后勤支持，安排日常工作并安排他们的日常工作，并为孩子们安排三顿饭。一些父母发现了一些营养食谱，据说可以从报纸，杂志或同事，亲戚和朋友为子女生效。有些人整天都相信传统的滋养方法，炖鸡肉和为儿童烹饪肉，然后购买海龟和旧鸭子。一些父母只是用盒子购买健康产品，迫使他们的孩子每天吞下三顿饭...

在此期间，我们应该如何为我们的孩子准备饭菜？

像往常一样用餐

实际上，对于上海的候选人来说，他们通常不会缺乏营养，但是饮食结构不是很合理。父母不需要完全放弃原始的进餐计划，并为孩子们做新颖的菜肴。

儿童饮食习惯的突然变化会带来两个问题。首先，这可能会给候选人带来胃肠道不适。在长期和常规的饮食结构的影响下，候选人的胃和肠子被用作这种类型的食物。一旦您食用了他从未接触过的一些食物，就很难确保它不会影响考试。例如，候选人对某些食物有过敏反应，但他以前从未接触过它们，因此没有问题。父母通常认为补充营养是让孩子吃大鱼和肉，尤其是富含脂肪的食物，但是这些食物通常会导致候选人经历腹泻等症状，因为它们太油腻了。

在考试前过度关注孩子饮食的父母也可能会影响孩子的心理。因为您对餐饮的营养很重要，所以您会比以前做更多的菜肴，并希望您的孩子可以吃自己喜欢的菜肴。但是父母忽略了，当他们的孩子看到一张装满菜肴的桌子时，尤其是当他们听到“大学入学考试将要举行，并且您为您准备营养餐的餐点）之类的话时，您必须很好地参加考试”时，他们可能会因紧张而失去食欲。

因此，在此期间，父母应该试图维持其原始的饮食准备和烹饪方法 - 不是找到新食谱，而是进行一些精细的调整以使饮食结构更合理。

吃早餐，吃午餐

在此阶段，候选人正在忙碌而繁忙的学习中。大量候选人将审查直到每天深夜，并将延迟到早上起床。迟到睡觉的候选人经常选择不吃早餐，然后赶上学校开始学习一天。实际上，这是非常错误的。

候选人每天都在深夜进行审查，以消耗晚餐的大量精力。在睡眠期间，新陈代谢减少，但水和能量也持续消失。当我清晨醒来时，候选人的整个身体处于饥饿状态。只需投资一天的学习，就不需要很长时间才能将候选人培养出低血糖症，这会影响审查效果。因此，候选人早上起床后应喝一杯温水，以补充一夜之间消耗的水并润滑胃肠道。然后有一种补充蛋白质和卡路里的营养早餐。

一些父母会为他们的孩子（例如汉堡包，炸鸡等）准备早餐，希望为孩子提供更多的营养补充。一些候选人喝了一杯牛奶，吃鸡蛋吃早餐，因为它们太匆忙了。但是像这样吃早餐是不值得的。营养饮食应包括蛋白质，脂肪和碳水化合物。只吃牛奶和鸡蛋，蛋白质摄入就足够了，但是没有碳水化合物补充剂。碳水化合物是人体的主要能量来源。使用大脑的高中生需要补充足够的碳水化合物。因此，早餐必须包括淀粉或谷物食品，例如蛋糕，面包，蒸面包等。

候选人通常在学校吃午餐，应该饱满。足够的能量可以支持候选人完成整个下午的学习。如果候选人觉得午餐不好吃，吃不够，他还可以在下午添加一些干果或饼干。

父母还可以为候选人准备一些深夜小吃，这些小吃经常直到深夜。午夜的小吃通常主要是可易消化的食物，例如馄饨，粥，面条以及其他轻便的食物。不要吃太多深夜小吃，以免腹胀和失眠。

补充更多高质量蛋白

高中生正处于青春期增长和发展的阶段，因此他们每天消耗的营养不仅必须满足消费需求，而且还可以满足身体成长的需求。这需要大量的高质量蛋白质。高质量的蛋白质是指包含完整氨基酸，足够数量和适当比例的蛋白质。它们包括牛奶，鸡蛋，鱼类，肉和大豆蛋白的蛋白质。人体具有这种类型的蛋白质的高利用率，可以促进儿童的成长和发育。每天消费的蛋白质中的三分之二应该是高质量的蛋白质。

蛋白质中的色氨酸可以促进形成5-羟化tryptypophan，并帮助大脑调节睡眠。谷氨酸有助于恢复脑细胞功能，有效消除脑疲劳，同时可以帮助体力恢复并提供能量。此外，蛋白质在改善人体的抗性方面也起着至关重要的作用。人体中的大多数免疫物质和组织都是由蛋白质和氨基酸组成的。他们可以参与调节人体的免疫能力，保持身体的免疫保护，并避免感冒和发烧。

父母可以准备更多富含高质量蛋白质的食物，例如鱼，虾，瘦肉，鸡蛋，牛奶，豆腐，豆浆。

吃富含DHA的深海鱼

学习是一项极为繁重的精神劳动。精神劳动的一个重要特征是，下班后，思维仍然非常活跃，这会导致脑疲劳的加剧。非常有必要给大脑足够的营养。大脑的正常功能取决于及时供应足够的营养素，例如糖，蛋白质，脂肪酸，维生素，微量元素等。似乎大脑需要与其他器官相似的营养，但是大脑对脂肪酸的需求与其他器官不同。

脂肪酸，饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸有两种主要类别。 10％的脑脂质由许多不饱和脂肪酸DHA（Docosahexaenoic Acid）组成。组成脑细胞模型轴突和树突的主要物质是DHA。如果DHA在大脑中足够，脑细胞将处于活动状态，并且轴突和脑细胞树突的定向传递将更快，人们的记忆力和思维能力会更好，否则会更糟。

DHA主要在海洋鱼类中发现，陆地上的动物和植物不含这种物质。因此，在您的日常饮食中很难吃到足够多的这种物质，而这种物质对于青少年大脑的生长和发展是必要的。因此，只有含有DHA物质的专业大脑保湿产品才能满足青少年的大脑需求。

DHA含量高的鱼包括金枪鱼，Bonito，鲑鱼，鲭鱼，鲭鱼，鲭鱼，帆船，金枪鱼，黄色鳄鱼，saury，saury，鳗鱼，鳗鱼，花tail，花千里鲤鱼等。α-烯丙基酸包含在核桃，杏仁，花生，芝麻，芝麻和其他人类的身体中。

因此，吃更多的深海鱼将有助于候选人进行审查。

有关更多令人兴奋的内容，请注意字典高中网络，我们将继续为您更新最新信息。敬请关注！